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14 de jan de 2008

Dicas para a hora de dormir


Foto: Anne Guedes
  1. Acostume a criança a dormir em sua prória cama. Vale incentivar colocando um lençol diferente, dizendo que um lugar só dela. Faça com que ela ache que a cama dela é legal e não a sua;

  2. Estabeleça uma rotina relaxante (banho morno, ler uma história) e siga um horário regular para a criança dormir todas as noites;

  3. Evite muita atividade próximo deste horário;

  4. Evite que adormeça vendo televisão;

  5. Evite bebidas que contenham cafeína durante a noite. Não dê medicamentos e nem álcool para induzir o sono. Chá de camomila??? Esse pode!!!

  6. A temperatura do quarto deve ser agradável;

  7. Mantenha o quarto escuro e silencioso. Se necessário, utilize um abajur com uma luz fraca;
  8. Evite brigar antes de mandá-la para a cama;

  9. Respeite os medos da criança e permaneça por perto até que pegue no sono, sempre tranqüilizando-a;
  10. Se acordar durante a noite, acalme-a, mas não a distraia, expilique que é hora de dormir novamente.

Você já faz tudo isso e não dá certo? Quer saber mais? Leia Na Hora de Dormir - 99 estratégias para não perder a paciência.

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